¿Qué es un Sankalpa?
Contenido en este artículo:
El sankalpa es un elemento que aparece en la práctica de Yoga Nidra. Es una resolución o propósito, que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Es como una semilla que plantas en la mente y que regularmente vas regando. Crear tu propio sankalpa es una manera muy efectiva de transformarte y potenciar los aspectos más positivos de tu personalidad y al mismo tiempo fortalecer la mente.
Como se utiliza
El yoga nidra te conduce gradualmente a un estado de profunda relajación y es en este momento cuando la mente esta quieta y en calma, que se está más sensible, abierto y receptivo. Es ahí donde el sankalpa hace su trabajo y donde plantamos nuestra semilla.
El sankalpa es un mensaje que manda nuestra parte consciente a nuestra parte subconsciente. Dejando impreso este mensaje en la mente subconsciente y repitiéndolo regularmente, se irá manifestando a un nivel más consciente gradualmente, atrayendo tu objetivo y provocando cambios en tu personalidad y en tu vida.
Es importante repetirlo con determinación y sentimiento. Poner plena consciencia mientras se repite. Te puedes incluso visualizar, en una situación de tu vida cotidiana, poniendo en práctica tu sankalpa.
Como crear tu propio Sankalpa
Cada persona construye su propio sankalpa en función de sus necesidades. Tómate tu tiempo, hasta que tengas bien claro que es lo que quieres modificar. Piensa si tienes alguna tendencia o hábito que quieras corregir, o que aspecto de tu personalidad quieres potenciar. Puede ser general, que englobe varias cosas o puede ser algo muy concreto. El sankalpa tiene forma de frase afirmativa, corta y concisa. Es importante que la frase no incluya la palabra “ no” , o palabras como “ yo quiero” o “yo necesito” . ¿Por qué? Pues porque en el momento en el que dices , “yo quiero “ , o “yo necesito” te estás diciendo a ti mismo que careces de ello, y eso no es verdad. Buscamos potenciar algo que ya está en nosotros. Tú ya eres todas esas cualidades, ese potencial está en ti, solo que por circunstancias, que puede que sepamos o puede que no, necesitan manifestarse en mayor medida.
Ejemplos de Sankalpa
A continuación te doy algunos ejemplos de sankalpa para que puedas inspirarte:
- Tengo seguridad y confianza en mi mismo
- Tengo armonía física, mental y espiritual
- Vivo en la abundancia.
- Estoy en paz
- Soy amor
- Etc
Sugerencias
Tómate tu tiempo para crear tu sankalpa, no te precipites. Hay veces que queremos cambiar muchas cosas de nuestra personalidad, y sin embargo, todas ellas provienen de la misma raíz. Por ponerte un ejemplo. Si una persona tiene la autoestima baja, esto se puede manifestar de muchas maneras, como por ejemplo, siendo súper exigente con uno mismo y con los demás, ser muy crítico, mucho miedo, timidez, rigidez, etc. Entonces, no hace falta que hagas un sankalpa para cada una de ellas, sino ir a la raíz, y hacer un sankalpa que englobe todo.
Es posible que te preguntes ¿y puedo cambiar mi sankalpa? Bueno, lo ideal es mantener un sankalpa hasta que se manifieste. Pero, el proceso de generar un sankalpa con el que realmente te identifiques puede que te lleve un tiempo. No siempre vamos a la raíz directamente la primera vez que nos planteamos hacer un sankalpa. Puedes ir poco a poco refinándolo. Hay personas que tienen un sankalpa muy general que pueden mantenerlo toda su vida. Otras, según lo que estén vivenciando en ese momento en su vida crean un sankalpa para ese específico momento.
Otro detalle importante, es mantener tu sankalpa para ti. Es algo íntimo y personal.
Para que el yoga nidra haga su efecto, la práctica regular de es esencial. Los patrones mentales están muy enraizados en el subconsciente y afloran de forma mecánica.
En los siguientes videos te explico con más detalle que es un yoga nidra y también comparto una pequeña práctica de yoga nidra.
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Gracias, muy ilustrativo.
Namaste.
Muchas gracias Rubén!!
hola una consulta un sankalpa podría ser para mejorarse de una enfermedad determinada? namaste
Hola Lourdes!! Si por supuesto que también lo puedes utilizar en temas de salud. Pero trata de seguir los pasos que explico en el video. Que sea en afirmativo, que sea claro y conciso, etc. Si tienes alguna duda y no estás muy segura de como hacerlo puedes volver a escribirme. Un cordial saludo. Susana
Me encanta cómo lo explicas..con mucha claridad y sencillez..namaste
Gracias muy claro
Gracias Elizabeth. Un abrazo
Muchas gracias por tus indicaciones. Al principio me ha parecido algo difícil, pero luego se ha formado casi solo
Me alegro Yolanda. Cualquier duda nos puedes escribir. Un abrazo
me gustaaaa!
muchisimas gracias a ti.
estoy haciendo un curso de facilitacion para grupos y justo el ultimo modulo nos presentaron «la indagacion apreciativa».
lo que nos cuentas cobre sankalpa me resuena muchisimo
gracias Susana
Namaste
AMalia
Hola, podría decir; » yo tengo una salud perfecta»
Hola Mónica. Si podría valer como sankalpa. También otro ejemplo podría ser «Yo tengo buena salud». He puesto este ejemplo de buena salud porque a mi me suena un poco mas realista. Pero aquí lo importante es que tu resuenes con el sankalpa. EL que tu propones también vale. Sobre todo que cuando lo repitas internamente te tomes el tiempo para sentirlo y que vibres en las palabras en ti, que no sea algo mecánico. Un fuerte abrazo y espero que te ayude.
Muchas Gracias
Claro, conciso, útil
Namaste
Muchas gracias Ana!
Tengo UN PROBLEMA de salud y quiero saber como lo enfoco,se llama prolapso de vejiga y también me duele mucho la rodilla derecha.Gracias por esta información.
Hola Ligia,
En relación a tu pregunta, yo me enfocaría al principio en un sankalpa general relacionado con lo físico y emocional por ejemplo uno que sugerimos en el blog es “tengo armonía física, mental y espiritual” o “tengo armonía física y emocional”. Mira a ver con cual resuenas más, o puedes utilizar las palabras con las que más te identifiques. Gradualmente, según vayas practicando, irás también profundizando y viendo quizás más claramente que parte emocional podría estar aquí involucrada, y así podrás ser más concreta con el sankalpa. Se me ocurre decirte por si te puede ayudar, que te preguntes por ejemplo, ¿desde cuando te ocurre esto?, si tu lo relacionas con algo que te ocurrió en un momento concreto o ha sido una consecuencia de algo más largo. Que estás viviendo en tu vida en estos momentos, como de satisfecha estás, etc.
Tómate el tiempo necesario. Hay veces que necesitamos tiempo para encontrar el sankalpa apropiado.
Por otro lado, en yoga hay ejercicios para el suelo pélvico, pero es importante que te mire un especialista por ejemplo un fisioterapeuta y/o osteópata que tenga especialización en suelo pélvico y que valore también lo que te pasa en la rodilla.También te puede recomendar ejercicios más concretos para tu caso y así acompañarlo al proceso emocional. No sé donde vives, yo te podría recomendar una especialista en Madrid. Espero haber clarificado algo tu duda. Un cordial saludo. Susana
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